Awokado to owoc o wielu dobroczynnych właściwościach dla naszego zdrowia i urody. Jest bogate w wiele składników odżywczych, które mogą korzystnie wpłynąć na nasz organizm, a także wygląd i kondycję naszej skóry, włosów i paznokci. W dzisiejszym wpisie podpowiemy, jak włączyć awokado do codziennej pielęgnacji włosów.
Spis treści
Właściwości awokado
Jedną z najważniejszych zalet awokado jest fakt, że zawiera zdrowe kwasy omega – 3 i omega – 6, które korzystnie wpływają na nasz układ sercowo-naczyniowy oraz układ nerwowy. Kwasy tłuszczowe zawarte w awokado są także pomocne w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów.
Awokado to również doskonałe źródło wielu witamin, takich jak witamina A, C, E i K, a także minerałów, takich jak potas, magnez, miedź i cynk. Związki te są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Bogactwo błonnika zawartego w awokado korzystnie wpływa na układ trawienny i poziom cukru we krwi. Dodatkowo, awokado jest bogate w fitochemikalia, takie jak glutation, o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Stąd spożywanie awokado może mieć wpływ na zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy, czy też nowotworów.
Włączenie awokado do diety może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, ponieważ zawiera zdrowe tłuszcze, błonnik i składniki odżywcze, które pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej. Jednakże należy pamiętać, że awokado jest także bogate w kalorie, więc należy spożywać je z umiarem.
Awokado zawiera wiele cennych substancji dla naszego zdrowia i urody. Oto niektóre z nich:
- Kwasy tłuszczowe omega – 3 i omega -6. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak kwas oleinowy, kwas linolowy i kwas palmitynowy, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i wpływają na funkcjonowanie mózgu.
- Witaminy. Awokado zawiera wiele witamin, w tym witaminę A, C, E i K, które mają działanie antyoksydacyjne, chroniąc nasze komórki przed uszkodzeniem i starzeniem się. Witaminy te wpływają również na kondycję skóry i włosów, pomagając w ich regeneracji i ochronie.
- Minerały. Awokado jest bogate w minerały, takie jak potas, magnez, miedź, żelazo i cynk, które są niezbędne dla naszego organizmu. Potas pomaga regulować ciśnienie krwi, magnez wpływa na dobre funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, a miedź jest ważna dla produkcji kolagenu, który wpływa na elastyczność skóry.
- Błonnik. Awokado zawiera również dużo błonnika, który wpływa na trawienie i poziom cukru we krwi, a także pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi.
- Karotenoidy. Awokado zawiera karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, które pomagają w ochronie oczu i zapobiegają starzeniu się siatkówki.
- Fitochemikalia. Awokado zawiera również fitochemikalia, takie jak glutation, które wpływają na ochronę przed chorobami serca, cukrzycą i nowotworami.
Jak awokado działa na włosy?
Awokado może mieć korzystny wpływ na nasze włosy, ponieważ zawiera wiele składników odżywczych, które wpływają na ich kondycję i zdrowie. Jednym z kluczowych składników odżywczych zawartych w awokado są zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które wzmacniają nasze włosy i zapobiegają ich łamaniu się oraz nadmiernemu wypadaniu, a także odżywiają je i nawilżają.
Awokado jest bogate w witaminy, takie jak witamina E i witaminy z grupy B, które są bardzo ważne dla zdrowego wzrostu i kondycji włosów. Witamina E to silny antyoksydant, który pomaga chronić włosy przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi, takimi jak promienie UV i zanieczyszczenia powietrza. Witaminy z grupy B, takie jak biotyna i kwas pantotenowy, są niezbędne do utrzymania zdrowych włosów, ponieważ pomagają w produkcji keratyny – białka, które stanowi podstawowy budulec włosów.
Awokado to również składniki mineralne, takie jak potas, magnez i żelazo. Potas wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu, z kolei dzięki magnezowi są one mocne i elastyczne, żelazo zaś zapobiega ich łamaniu się i wypadaniu.
Przeciwutleniacze i fitochemikalia zawarte w awokado, takie jak karotenoidy i flawonoidy, pomagają chronić włosy przed stresem oksydacyjnym i szkodliwymi czynnikami środowiskowymi.
Awokado na włosy — efekty:
- Nawilżenie – awokado zawiera naturalne oleje, które intensywnie nawilżają włosy, zapobiegając ich przesuszeniu i matowieniu. Włosy stają się miękkie, gładkie i lśniące.
- Wzmocnienie – awokado jest bogate w witaminy i minerały, które wzmacniają włosy, chroniąc je przed łamaniem i wypadaniem. Dodatkowo, zawarte w awokado kwasy tłuszczowe zapewniają ochronę przed uszkodzeniami mechanicznymi, takimi jak czesanie czy stylizacja.
- Wspomaganie wzrostu – awokado zawiera biotynę, która jest niezbędna do zdrowego wzrostu włosów. Regularne stosowanie maseczek z awokado może pomóc w pobudzeniu wzrostu włosów i zapewnieniu im zdrowego wyglądu.
- Regulacja pH skóry głowy – kwas foliowy, który znajduje się w awokado, pomaga regulować pH skóry głowy, co przeciwdziała przesuszeniu i łupieżowi.
- Poprawa kondycji skóry głowy – awokado zawiera składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na kondycję skóry głowy, redukują łupież i swędzenie. Włosy stają się zdrowsze, a skóra głowy jest mniej podatna na podrażnienia.
- Poprawa wyglądu włosów – dzięki swoim właściwościom, awokado może poprawić wygląd włosów, nadając im blasku, miękkości i sprężystości.
Jak stosować awokado na włosy.
Awokado idealnie odnajduje się w codziennej pielęgnacji. Dojrzałe, ma kremową konsystencję, dzięki czemu bez problemu może być stosowane samodzielnie lub jako dodatek do gotowych kosmetyków. Oto kilka sposobów, jak wykorzystać awokado do pielęgnacji włosów.
Maseczka z awokado i oleju kokosowego
- Rozgnieć jedno dojrzałe awokado w misce.
- Dodaj jedną łyżkę oleju kokosowego i dokładnie wymieszaj składniki.
- Nałóż maseczkę na wilgotne włosy, od nasady po końcówki.
- Pozostaw na około 30 minut, a następnie spłucz włosy wodą i umyj szamponem.
Odżywka do włosów z awokado
- Przekrój dojrzałe awokado na pół i usuń pestkę.
- Rozgnieć miąższ łyżką w misce i nałóż na wilgotne włosy.
- Pozostaw na około 10-15 minut, a następnie spłucz włosy wodą i umyj szamponem.
Awokado jako dodatek do szamponu lub odżywki
- Dodaj łyżkę rozgniecionej miazgi awokado do ulubionej odżywki lub szamponu.
- Wmasuj delikatnie w skórę głowy i rozprowadź po całej długości włosów.
- Pozostaw na kilka minut, a następnie spłucz włosy wodą.
Codzienne stosowanie maseczek i odżywek z awokado nie jest konieczne. Można je stosować 1 – 2 razy w tygodniu lub, w zależności od potrzeb naszych włosów.
Olej z awokado na włosy
Olej z awokado to kolejny produkt, który może pomóc w pielęgnacji włosów. Jest bogaty w witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, które nawilżają, odżywiają i wzmacniają włosy. Oto kilka sposobów, jak można wykorzystać olej z awokado do pielęgnacji włosów:
Olej z awokado jako maska na włosy
- Nałóż olej z awokado na włosy, możesz również delikatnie wmasować go w skórę głowy.
- Rozprowadź olej po całej długości włosów, szczególnie na końcówki.
- Pozostaw na około 30-60 minut, a następnie spłucz włosy wodą i umyj szamponem.
Olej z awokado jako dodatek do szamponu
- Dodaj kilka kropel oleju z awokado do swojego ulubionego szamponu.
- Wmasuj delikatnie w skórę głowy i rozprowadź po całej długości włosów.
- Spłucz włosy wodą.
Olej z awokado jako dodatek do odżywki
- Dodaj kilka kropel oleju z awokado do swojej ulubionej odżywki.
- Nałóż odżywkę na wilgotne włosy, rozprowadzając ją równomiernie po całej długości włosów.
- Pozostaw na kilka minut, a następnie spłucz włosy wodą.
Warto pamiętać, że olej z awokado jest bardzo skoncentrowany, dlatego należy go używać z umiarem. W zależności od kondycji włosów olej z awokado można stosować raz lub dwa razy w tygodniu. Dodanie oleju z awokado do codziennej diety również może przynieść korzyści dla włosów, skóry, jak i całego organizmu.
