Nie ma chyba osoby, której nie zależałoby na zdrowych, lśniących i pięknych włosach. W tym celu używamy najlepszych szamponów i odżywek, a efekty niestety czasami nie przychodzą. Wówczas warto postawić na sprawdzone i naturalne metody.
Jedną ze skutecznych metod jest dieta bogata w orzechy! Pamiętajmy więc – jeśli zależy nam na odbudowie struktury włosa, chcemy, by były one lśniące i błyszczące to wzbogacimy swoją dietę o orzechy. Zawierają one w sobie kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Są źródłem wielu witamin niezbędnych do prawidłowego wzrostu włosa.
Spis treści
Orzechy laskowe na zniszczone włosy
Jeśli nasze włosy są zniszczone i wysuszone, to najlepszym rozwiązaniem bez wątpienia będą orzechy laskowe. Są one doskonałym źródłem tłuszczów omega-3 i 6. Ponadto zawierają wiele żelaza, które jest niezwykle ważne w kontekście wzmacniania osłabionych i cienkich włosów. Orzechy laskowe to również źródło witamin z grupy B, które regulują wydzielanie sebum. To jednak nie wszystko – należy bowiem wspomnieć, chociażby o magnezie i potasie wpływającym na odbudowę włosów, czy też fosforze, który skutecznie zapobiega wypadaniu włosów.
Słabe włosy? Do gry wchodzą orzechy włoskie
Orzech włoski to najczęściej spotykany rodzaj orzecha w naszym kraju – często jest nawet nazywany królem wśród orzechów. Cechuje się on ogromną zawartością witamin – mowa tu głównie o witaminach z grupy A, C, E i K. Dzięki temu możemy zapobiegać łamliwości i wypadaniu włosów. Ponadto należy pamiętać o bogactwie mikroelementów i miedzi, która wpływa na pigmentację włosów, a co za tym, idzie opóźnia proces siwienia.
Orzechy nerkowca na zredukowanie produkcji sebum
Jeśli naszym głównym problemem jest nadmierna produkcja sebum, to idealnym rozwiązaniem będą orzechy nerkowca. To jednak nie wszystko! Dzięki zawartemu w orzechach selenowi i cynkowi wzmacniamy włosy i przeciwdziałamy ich wypadaniu. Cynk dodatkowo zmniejsza produkcję sebum, a dzięki temu nasze włosy będą się mniej przetłuszczać. Co więcej, orzechy nerkowca to najlepsze rozwiązanie dla kobiet dbających o talię – są one bowiem najmniej kaloryczne ze wszystkich popularnych orzechów.
Migdały na zdrową skórę głowy i włosy
Spożywanie migdałów ma fantastyczny wpływ na kompleksowe odżywianie włosów oraz skóry głowy. Ten typ orzecha to wręcz skarbnica witamin z grupy A, B, C, E i K. Doskonale sprawdzą się zarówno na surowo, jak i jako dodatek do deserów, a wytworzony z nich olejek kosmetyczny jeszcze bardziej przysłuży się naszym włosom.
Orzechy arachidowe skarbnicą dobroczynnej biotyny
Biotyna to najważniejszy składnik odpowiadający za trwałe i zdrowe włosy. Jeśli więc tego szukamy, to najlepszym źródłem będą orzechy arachidowe, zwane również jako fistaszki czy orzeszki ziemne. Są one bogate właśnie w biotynę, czyli witaminę B7, a także w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, witaminę B3, a także inne składniki odżywcze, takie jak potas. Cała ta mieszanka składa się w idealne antidotum na łamliwe, kruche i wypadające włosy. Na ten typ orzecha powinny jednak nieco uważać osoby, które walczą z nadwagą, ponieważ orzeszki ziemne to z kolei jedne z najbardziej kalorycznych orzechów.
